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Les rollers sont presque aussi vieux que le vélo lui-même. Il existe même une photo datant de 1901 d'un homme appelé Murphy - également appelé Mile-a-minute-Murphy parce qu'il a été le premier homme à parcourir le mile à vélo en moins d'une minute - en train de rouler sur un rouleau d'entraînement.

Un enrouleur permet un entraînement efficace même pendant les mois d'hiver

Un enrouleur se compose de 3 rouleaux, 2 rouleaux pour la roue arrière et un rouleau pour la roue avant. Une sangle ou un câble relie l'une des deux poulies arrière à la poulie avant. Lorsque tu roules avec ton vélo sur les trois rouleaux, la roue avant tourne sans que tu n'avances d'un centimètre. L'art consiste à ne pas tomber de l'enrouleur à droite ou à gauche, si possible. Certains cyclistes affirment que l'effet d'entraînement sur un tel vélo à roulettes est beaucoup plus important que sur les machines d'entraînement modernes, car il entraîne extrêmement bien le sens de l'équilibre, ce qui favorise d'une part le drafting et d'autre part la conduite en peloton. Rouler sur un rouleau, c'est comme conduire sur un chemin extrêmement étroit. Cela demande une concentration totale de la part du coureur. Il suffit de ne pas faire attention pour tomber de la roulette à droite ou à gauche. Pour les coureurs cyclistes, il n'y a pas de meilleure méthode d'entraînement en hiver. Les vélos d'appartement modernes fonctionnent de la même manière, en ce sens qu'ils ne permettent pas non plus de bouger.

Mais les appareils d'entraînement actuels ne se composent généralement plus de trois rouleaux, mais d'un cadre ou d'une structure, d'une fixation pour maintenir le vélo en sécurité, d'un rouleau qui appuie contre la roue arrière et d'un mécanisme quelconque qui crée une résistance lorsque tu pédales. Si tu es un cycliste ambitieux et que tu veux conserver ta forme pendant l'hiver, tu as besoin d'une discipline de fer et, si possible, d'un vélo à roulettes ou d'un vélo d'appartement.

Le vélo à roulettes ou le vélo d'appartement signifie s'entraîner sur son propre vélo

L'avantage d'un vélo à roulettes ou d'un vélo d'appartement par rapport à un ergomètre ou à un autre appareil de fitness avec lequel tu pourrais entraîner ton endurance même pendant les sombres mois d'hiver chez toi, c'est que tu es assis sur ton propre vélo. Tu n'as pas besoin de t'habituer à une autre selle et à une géométrie de cadre inhabituelle et tu peux éventuellement surveiller ta condition physique et ta cadence de pédalage avec l'ordinateur de vélo déjà installé. Qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il neige, l'entraînement sur le rouleau ou le vélo d'appartement à la maison est toujours possible. Avec un vélo à roulettes ou un vélo d'appartement, on peut développer et contrôler son endurance et ses techniques de conduite de manière très efficace. Lors de l'entraînement en colline, tu peux par exemple simuler des montées et des descentes avec le vélo à roulettes, que tu n'as peut-être pas devant ta porte. Les rouleaux sont donc un meilleur outil d'entraînement pour les cyclistes ambitieux que les ergomètres normaux. Les rouleaux de haute qualité sont équipés de capteurs qui surveillent le cycliste. La puissance parcourue, la cadence, la vitesse virtuelle et la fréquence cardiaque sont transmises électroniquement et analysées afin d'optimiser l'entraînement. Il est même possible de simuler des sprints et certains appareils permettent même de se balancer sur le côté à cet effet.

Il existe un appareil d'entraînement adapté à chaque besoin

Les rouleaux existent aussi bien pour les débutants que pour les exigences plus élevées des cyclistes professionnels. On peut commencer à s'entraîner sur un rouleau en hiver pour moins de 150 euros. Une fois repliés, les petits rouleaux mesurent moins de 80 cm et sont donc faciles à transporter et à ranger. Si tu ne te sens pas assez en sécurité sur le rouleau, tu peux obtenir un appareil d'entraînement dans lequel tu peux fixer ton vélo pour 200 euros. Ces vélos d'appartement sont idéaux pour l'échauffement et les séances d'entraînement à la maison. Si tu veux dépenser un peu plus, tu peux choisir un appareil d'entraînement que tu peux connecter à un ordinateur. On a ainsi la possibilité de suivre virtuellement des étapes. Qu'il s'agisse d'un vélo à roulettes, d'un vélo d'appartement ou d'un ergomètre, il faut planifier son entraînement hivernal avec précision et toujours le combiner avec d'autres sports d'endurance pour que le plaisir ne soit pas négligé et que les résultats de l'entraînement soient au rendez-vous. Et si l'on y réfléchit, personne ne peut tenir plus d'une à deux heures sur le rouleau. L'entraînement demande tellement de concentration et est relativement monotone que l'on ne devrait travailler sur le rouleau que les muscles spécifiques au cyclisme. L'endurance aérobie peut également être acquise en pratiquant des sports comme le jogging ou le ski de fond.

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